Pilates · Gestação
Pilates para gestantes em Monte Mor, com liberação médica e turmas de até 3 alunas
O pilates para gestantes em Monte Mor do Studio Acqua Seven trabalha o fortalecimento do assoalho pélvico, a respiração e o alívio das tensões da gestação, em turmas de até 3 alunas e sempre com liberação médica.
- Liberação médicaobrigatória
- Até 3 alunaspor horário
- 50 minutos1 ou 2 aulas por semana
- Funciona em julhoo ano todo, fora o recesso
Primeiro passo
Liberação médica: o primeiro passo antes do pilates na gestação
No Studio Acqua Seven, a gestante só começa o pilates com a liberação do médico que acompanha a gravidez. É o obstetra quem diz se você pode fazer exercício e em qual intensidade.
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Converse com o obstetra
Leve as perguntas desta página para a consulta e peça a liberação para o pilates.
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Chame a recepção
Conte pelo WhatsApp com quantas semanas de gestação você está.
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Avaliação prévia
O professor conversa sobre a fase da gestação e as orientações do seu médico.
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Aulas adaptadas
Aulas de 50 minutos, ajustadas a cada fase da gestação.
A liberação é obrigatória e precisa ser entregue por escrito, com a informação de quantas semanas de gestação você está.
Fonte científica
Pilates na gravidez: o que a ciência diz
Uma revisão de 25 estudos publicada em 2024 concluiu que, sem contraindicação, o pilates é uma atividade física segura na gestação e pode começar no primeiro trimestre, em baixa intensidade.
O que a revisão encontrou
Os autores recomendam começar em baixa intensidade e aumentar aos poucos a intensidade e a duração das aulas. A revisão é de Bilchinsky e colegas, no Journal of Bodywork and Movement Therapies (2024).
O que isso não significa
O estudo fala de gestantes sem contraindicação. Quem decide o seu caso é o seu obstetra, e o pilates não promete nenhum resultado no parto.
Para levar à consulta
Perguntas para levar ao obstetra antes do pilates
Leve estas perguntas para a consulta. As respostas ajudam o professor a adaptar a aula à sua gestação.
- Tenho alguma contraindicação para exercício físico nesta gestação?
- Posso começar agora ou devo esperar alguma semana?
- Qual intensidade é segura para mim?
- Há alguma posição ou movimento que devo evitar?
- Quais sinais indicam que devo parar a aula e procurar atendimento?
- Quantas aulas por semana combinam com a minha gestação?
Na aula
Como é a aula de pilates para gestantes
A aula tem três focos: o fortalecimento do assoalho pélvico, a respiração e o alívio das tensões da gestação, com exercícios adaptados à fase em que você está.
- Turma de até 3 alunas, com o professor perto de cada movimento.
- Exercícios nos aparelhos e no solo, escolhidos na avaliação prévia.
- Aulas de 50 minutos, ajustadas a cada fase da gestação.
- Massagem de cortesia de 5 minutos, com a posição adaptada à barriga.
- Assoalho pélvico trabalhado conforme o tempo de gestação, com a bola ou com o peso do próprio corpo.
Horários e planos
Horários e planos do pilates para gestantes
As aulas são pré-agendadas, com 1 ou 2 aulas por semana, e funcionam o ano todo, inclusive em julho. A recepção mostra os horários livres pelo WhatsApp.
Horários livresConsultar os horários do pilates para gestantes pelo WhatsApp.
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1 aula por semana
Um horário fixo, combinado com a sua rotina e as consultas do pré-natal.
- Duração da aula
- 50 minutos, com massagem de cortesia de 5 minutos
- Matrícula
- Com taxa de inscrição
- Wellhub
- Aceito a partir do Silver+
- O que levar
- Roupa confortável e meia antiderrapante
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2 aulas por semana
Dois horários fixos, se o seu obstetra concordar com a frequência.
- Duração da aula
- 50 minutos, com massagem de cortesia de 5 minutos
- Matrícula
- Com taxa de inscrição
- Wellhub
- Aceito a partir do Silver+
- O que levar
- Roupa confortável e meia antiderrapante
Duas opções
Pilates ou hidroginástica na gestação
O Studio Acqua Seven atende gestantes nas duas modalidades: no pilates, com liberação médica, e na hidroginástica, com prescrição médica. A escolha depende do que o seu obstetra indicar e do que você prefere.
No pilates
Turmas de até 3 alunas, fora da água, com foco em assoalho pélvico e respiração. Funciona em julho.
Na hidroginástica
Exercício de baixo impacto, com os pés no chão da piscina coberta. A piscina faz pausa em julho.
Equipe
Quem conduz as aulas de pilates para gestantes
Sob a direção do professor Paulo Moreira (CREF 119400-G/SP), as aulas são conduzidas por profissionais e estagiários de Educação Física.
- Pilates CompletoSolo, bola e aparelhos (2015)
- Experiência12 anos na área
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre o pilates na gestação
O pilates para gestantes do Studio Acqua Seven exige liberação médica, tem turmas de até 3 alunas e funciona também em julho. As outras dúvidas antes de começar estão abaixo.
Onde fazer pilates para gestantes em Monte Mor?
No Studio Acqua Seven, na região central de Monte Mor, em turmas de até 3 alunas, com foco no assoalho pélvico, na respiração e no alívio das tensões da gestação.
As aulas têm 50 minutos, são pré-agendadas e continuam em julho.
Precisa de liberação médica para fazer pilates na gravidez?
Sim. No Studio Acqua Seven, a gestante só começa o pilates com a liberação do médico que acompanha a gravidez.
É o obstetra quem diz se você pode fazer exercício e em qual intensidade.
A partir de quantas semanas a gestante pode fazer pilates?
Quem decide é o seu obstetra. Uma revisão científica de 2024 indica que, sem contraindicação, o pilates pode começar no primeiro trimestre, em baixa intensidade.
Quantas vezes por semana a gestante pode fazer pilates?
Os planos têm 1 ou 2 aulas por semana, e a frequência deve ser combinada com o seu obstetra.
A hidroginástica ou o pilates são mais indicados para gestantes?
Os dois podem ser feitos na gestação, sempre com liberação ou prescrição médica. A escolha depende da orientação do obstetra e do que você prefere.
Como o pilates pode ajudar no parto?
O Studio Acqua Seven não promete resultado no parto. A aula trabalha o assoalho pélvico, a respiração e o alívio das tensões da gestação.
Para entender o que esperar no seu caso, converse com o seu obstetra.
Qual é melhor para gestante, pilates ou academia?
Depende da orientação do seu obstetra. No pilates para gestantes do Studio Acqua Seven, a turma tem até 3 alunas e os exercícios são adaptados à fase da gestação.
Posso fazer o pilates para gestantes pelo Wellhub?
Sim, a partir do plano Silver+ do Wellhub.
Próximo passo
Guias para a gestação e o que vem depois
Os guias do blog do Studio Acqua Seven explicam quando começar o pilates na gravidez, o que é o assoalho pélvico e como comparar pilates e hidroginástica. Depois que o bebê nascer, a natação começa aos 6 meses.
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Dicas de pilates
Quando começar pilates na gravidez
Semanas, cuidados e por que a liberação médica é obrigatória.
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Dicas de pilates
Assoalho pélvico na gestação
O que é, por que fortalecer e como o tema entra na aula.
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A partir de 6 meses
Depois do nascimento
Natação com o bebê a partir de 6 meses
Aos sábados, com um acompanhante na água e turmas de até 7 bebês.
Sem pressa
Prefere que a recepção chame você?
Deixe o seu WhatsApp e a recepção chama para explicar a liberação médica e mostrar os horários com vaga.
- Responda algumas perguntas rápidas e deixe seu WhatsApp.
- A recepção chama você com os horários com vaga e os valores.
- Se preferir conversar agora, use o botão de WhatsApp.
Agende a aula experimental de pilates na gestação
Com a liberação do seu obstetra em mãos, conte para a recepção com quantas semanas você está. Ela mostra os horários livres e envia os valores.
O Studio Acqua Seven fica na região central de Monte Mor.
A aula experimental é agendada pelo WhatsApp e paga no momento da confirmação, porque reservamos um lugar na turma só para você. Ela não pode ser remarcada: escolha um dia e um horário em que você tenha certeza de que pode vir. O valor é informado pela recepção.