Pilates · Monte Mor
Pilates em Monte Mor com turmas de até 3 alunos
O pilates em Monte Mor do Studio Acqua Seven tem turmas de até 3 alunos por horário, com aparelhos e no solo, em aulas de 50 minutos, com massagem de cortesia de 5 minutos, que funcionam o ano todo, inclusive em julho.
- Até 3 alunospor horário
- 50 minutospor aula, com massagem de cortesia
- Aparelhos e solo4 aparelhos no estúdio
- Funciona em julhoquando a piscina para
Horários
Horários do pilates: aulas com horário agendado
As aulas de pilates são pré-agendadas: você combina com a recepção um horário fixo na semana, e cada horário recebe no máximo 3 alunos.
Horários livresA recepção mostra pelo WhatsApp os horários de pilates com vaga, de segunda a sábado. Consultar os horários com vaga pelo WhatsApp.
Coluna e postura
Pilates para dor nas costas e coluna em Monte Mor
O pilates fortalece o core, o centro do corpo formado pelo abdômen, a lombar e o quadril, com movimentos controlados, e muita gente procura as aulas por dor nas costas, no pescoço ou nos ombros. Se você está em tratamento, o médico ou o fisioterapeuta vem antes.
O professor Paulo Moreira tem formação em Pilates Avançado: patologias da coluna, concluída em 2017. Com a liberação do seu médico, a aula começa por uma avaliação prévia, e os exercícios são escolhidos para o seu momento.
Para a dor lombar, uma revisão Cochrane de 2015 concluiu que o pilates ajuda mais do que ficar parado, mas não há prova de que seja melhor do que outros exercícios. Quem tem hérnia de disco começa só depois de conversar com o médico.
Para quem passa o dia sentado, o guia de pilates para a postura de quem trabalha sentado traz os sinais de alerta e pausas simples para o dia.
- Turma de até 3 alunos, com o professor perto de cada movimento.
- Exercícios no Reformer, no Cadillac, no Ladder Barrel, na Step Chair e no solo.
O estúdio
Os aparelhos do estúdio de pilates e o que cada um faz
O estúdio do Studio Acqua Seven tem quatro aparelhos, Reformer, Cadillac, Ladder Barrel e Step Chair, além dos exercícios no solo. Cada um trabalha o corpo de um jeito.
| Aparelho | Como é | Como costuma ser usado |
|---|---|---|
| Reformer | Uma cama com carrinho que desliza sobre trilhos, presa a molas | Exercícios deitado, sentado ou em pé, com a resistência das molas |
| Cadillac | Uma mesa com estrutura alta de barras, molas e alças | Alongamento e fortalecimento com apoio, em várias posições |
| Ladder Barrel | Um barril curvo ao lado de uma escada de madeira | Alongamento da coluna e mobilidade do tronco e do quadril |
| Step Chair | Uma cadeira com pedal preso a molas | Força das pernas e equilíbrio, sentado ou em pé |
| Solo | Exercícios no colchonete, com o peso do corpo e acessórios | Controle do abdômen, postura e respiração |
O método leva o nome de Joseph Pilates, que o criou no começo do século 20. No Studio Acqua Seven, o professor combina aparelhos e solo depois da avaliação prévia.
Com honestidade
Pilates com educador físico ou fisioterapeuta: quando procurar cada um
Se você está em tratamento de uma lesão, o primeiro passo é o médico ou o fisioterapeuta. Com a liberação deles, o pilates com professor de Educação Física ajuda a fortalecer o corpo e manter os resultados.
Em fase de tratamento
Dor forte, lesão recente ou pós-operatório pedem primeiro o médico e, se ele indicar, a fisioterapia. O Studio Acqua Seven não oferece fisioterapia.
Com a liberação do médico
As aulas são conduzidas por profissional de Educação Física registrado no CREF, com formação em pilates aplicado à coluna.
Turmas
Turmas de pilates para gestantes e para a Melhor Idade
Além das aulas para adultos, o pilates tem turmas para gestantes, sempre com liberação médica, e para quem tem a partir de 55 anos.
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Com liberação médica
Assoalho pélvico e respiração
Pilates para gestantes com liberação médica
Aulas adaptadas à fase da gestação, com foco em assoalho pélvico, respiração e alívio das tensões.
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A partir de 55 anos
Equilíbrio e postura
Pilates Melhor Idade para quem tem 55 anos ou mais
Equilíbrio, postura e força muscular para quem tem a partir de 55 anos.
Planos
Planos de pilates: como funcionam
O pilates tem planos de 1 ou 2 aulas por semana, mensais ou trimestrais no cartão, com taxa de inscrição. Quem tem a partir de 55 anos pode consultar a recepção sobre condições para a sua idade.
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1 aula por semana
Um horário fixo na semana, para começar ou manter o hábito.
- Duração da aula
- 50 minutos, com massagem de cortesia de 5 minutos
- Pagamento
- Mensal ou trimestral no cartão, também com 1 aula por semana
- Matrícula
- Com taxa de inscrição
- Inclui
- Avaliação prévia, aparelhos e acessórios
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2 aulas por semana
Dois horários fixos, para quem quer mais regularidade.
- Duração da aula
- 50 minutos, com massagem de cortesia de 5 minutos
- Pagamento
- Mensal ou trimestral no cartão
- Matrícula
- Com taxa de inscrição
- Inclui
- Avaliação prévia, aparelhos e acessórios
O pilates aceita Wellhub a partir do plano Silver+. Veja o que o Wellhub cobre no pilates.
Na bolsa e no calendário
O que levar e quando o pilates funciona
Para o pilates, basta roupa confortável e meia antiderrapante. As aulas funcionam o ano todo, inclusive em julho, e param só no recesso de fim de ano e nos feriados.
Roupa confortável
Que permita o movimento, sem atrapalhar nos aparelhos.
Meia antiderrapante
Para firmar os pés no Reformer, na Step Chair e no solo.
Em julho, quando a piscina para, quem faz hidroginástica na piscina coberta do Studio Acqua Seven pode experimentar o pilates.
Equipe
Quem conduz as aulas de pilates
Sob a direção do professor Paulo Moreira (CREF 119400-G/SP), as aulas são conduzidas por profissionais e estagiários de Educação Física.
- Pilates CompletoSolo, bola e aparelhos (2015)
- Pilates AvançadoPatologias da coluna (2017)
Lugar maravilhoso! Professores atenciosos, capacitados e ambiente sempre organizado e limpo. Amei fazer pilates e hidro lá.
Avaliação publicada no Google
Perguntas frequentes
Dúvidas sobre o pilates
O pilates do Studio Acqua Seven tem aulas de 50 minutos, aceita Wellhub a partir do plano Silver+ e funciona também em julho. As outras dúvidas antes da primeira aula estão abaixo.
Onde fazer pilates com turma pequena em Monte Mor?
No Studio Acqua Seven, na região central de Monte Mor, cada horário de pilates tem no máximo 3 alunos, com aparelhos e no solo.
Assim o professor acompanha cada movimento de perto, do início ao fim da aula.
Qual o valor do pilates uma vez por semana?
A recepção envia o valor do plano de 1 aula por semana pelo WhatsApp, junto com a taxa de inscrição.
O plano pode ser mensal ou trimestral no cartão, inclusive com 1 aula por semana. Quem tem a partir de 55 anos pode consultar a recepção sobre condições para a sua idade.
O pilates 1 vez por semana dá resultado?
Depende do seu objetivo, e o Studio Acqua Seven não promete resultado nem prazo.
Uma aula por semana já cria o hábito; com duas, você passa mais tempo com o professor. Na avaliação prévia, ele ajuda a escolher.
O que é melhor para a coluna, fisioterapia ou pilates?
Em fase de tratamento de uma lesão, o primeiro passo é o médico e, se ele indicar, a fisioterapia.
Com a liberação, o pilates é uma forma de fortalecer o corpo e manter os resultados. Um não substitui o outro.
Posso fazer pilates pelo Wellhub?
Sim, a partir do plano Silver+ do Wellhub.
A recepção confere os horários livres para você.
O pilates funciona em julho?
Sim. O pilates funciona normalmente em julho; só as aulas na piscina fazem pausa.
O pilates para apenas no recesso de fim de ano e nos feriados.
Blog
Guias para quem vai começar o pilates
Os guias do blog do Studio Acqua Seven explicam quando o pilates ajuda na dor nas costas, a diferença entre fisioterapeuta e educador físico e a escolha entre aparelhos e solo.
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Dicas de pilates
Pilates para dor nas costas
Quando ajuda e quando procurar o médico ou o fisioterapeuta antes.
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Dicas de pilates
Pilates com fisioterapeuta ou educador físico
O papel de cada profissional e quando a fisioterapia vem primeiro.
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Dicas de pilates
Pilates com aparelhos ou no solo
O que faz o Reformer, o Cadillac, o Ladder Barrel e a Step Chair.
Sem pressa
Prefere que a recepção chame você?
Conte o seu objetivo e a recepção chama pelo WhatsApp com os horários livres, de até 3 alunos.
- Responda algumas perguntas rápidas e deixe seu WhatsApp.
- A recepção chama você com os horários com vaga e os valores.
- Se preferir conversar agora, use o botão de WhatsApp.
Agende a aula experimental de pilates
A recepção mostra os horários com vaga, envia os valores dos planos e agenda a sua aula experimental pelo WhatsApp.
O Studio Acqua Seven fica na região central de Monte Mor.
A aula experimental é agendada pelo WhatsApp e paga no momento da confirmação, porque reservamos um lugar na turma só para você. Ela não pode ser remarcada: escolha um dia e um horário em que você tenha certeza de que pode vir. O valor é informado pela recepção.