Resposta rápida

  • Sem contraindicação, o pilates pode começar no primeiro trimestre, em baixa intensidade, segundo uma revisão de 2024.
  • Quem decide o seu caso é o obstetra: não existe uma semana igual para todas.
  • No Studio Acqua Seven, a liberação médica é obrigatória para a gestante começar.

O que a ciência diz sobre a semana de começar

Uma revisão de 25 estudos publicada em 2024 concluiu que, sem contraindicação, o pilates é uma atividade física segura na gestação e pode começar no primeiro trimestre, em baixa intensidade.

Os autores recomendam começar devagar e aumentar aos poucos a intensidade e a duração das aulas. A revisão é de Bilchinsky e colegas, no Journal of Bodywork and Movement Therapies.

Já fazia pilates ou vai começar agora?

Nos dois casos, a conversa com o obstetra vem primeiro. O que muda é o ponto de partida da aula.

Já fazia pilates

Conte ao obstetra e ao professor que está grávida. Com a liberação, a aula é adaptada à fase da gestação.

Vai começar agora

Com a liberação, comece em baixa intensidade e aumente aos poucos, como recomenda a revisão de 2024.

Por que o Studio Acqua Seven pede liberação médica

No Studio Acqua Seven, a gestante só começa o pilates com a liberação do médico que acompanha a gravidez. É o obstetra quem diz se você pode fazer exercício e em qual intensidade.

A liberação precisa ser por escrito? Sim. Traga o atestado do obstetra na primeira aula e informe de quantas semanas de gestação você está.

Perguntas para levar ao obstetra

Leve estas perguntas para a consulta. As respostas ajudam o professor a adaptar a aula à sua gestação.

Como é a aula de pilates para gestantes

A aula tem três focos: o fortalecimento do assoalho pélvico, a respiração e o alívio das tensões da gestação, com exercícios adaptados à fase em que você está.

  • Turma de até 3 alunas, com o professor perto de cada movimento.
  • Exercícios nos aparelhos e no solo, escolhidos na avaliação prévia.
  • Aulas de 50 minutos, com 1 ou 2 aulas por semana.
  • Funciona o ano todo, inclusive em julho, fora o recesso de fim de ano.

Veja os horários e os planos do pilates para gestantes com liberação médica e entenda por que fortalecer o assoalho pélvico na gestação.

Pilates ou hidroginástica na gestação?

As duas atividades são possíveis com a orientação do médico. No Studio Acqua Seven, a hidroginástica na gestação acontece com prescrição médica, e o pilates, com liberação médica.

Para comparar impacto, foco e turma, veja o guia pilates ou hidroginástica para gestantes.

Perguntas frequentes sobre pilates na gravidez

Posso fazer pilates no primeiro trimestre?

Sem contraindicação, uma revisão científica de 2024 concluiu que o pilates pode começar no primeiro trimestre, em baixa intensidade. Quem decide o seu caso é o seu obstetra.

Com quantas semanas de gravidez posso começar o pilates?

Não existe uma semana igual para todas. Leve as perguntas deste guia ao obstetra e comece com a liberação dele.

Preciso de liberação médica para fazer pilates na gestação?

Sim. No Studio Acqua Seven, a gestante só começa o pilates com a liberação do médico que acompanha a gravidez.

Quantas aulas de pilates por semana na gestação?

O pilates para gestantes tem planos de 1 ou 2 aulas por semana. Combine a frequência com o seu obstetra.