Resposta rápida
- A hidroginástica é feita em pé, com os pés no chão da piscina: não exige saber nadar.
- A água sustenta parte do peso do corpo e reduz o impacto dos movimentos nas articulações.
- Quem tem dor, hérnia, fez cirurgia ou está grávida deve conversar com o médico antes.
Por que a hidroginástica não exige saber nadar
A hidroginástica não exige saber nadar porque ela não é feita nadando: você fica em pé dentro da piscina e faz exercícios com braços e pernas, sem tirar os pés do chão.
A piscina tem o fundo inclinado: perto da entrada, a profundidade é de 1,40 m e aumenta aos poucos até 1,65 m na outra ponta.
Na natação, o objetivo é se deslocar na água, flutuar e respirar no ritmo das braçadas. Na hidroginástica, o objetivo é se exercitar com a ajuda da água. A água empurra o corpo para cima, o que diminui o peso que os joelhos, o quadril e a coluna precisam sustentar durante os movimentos.
Por isso a hidroginástica costuma ser a porta de entrada de quem nunca nadou e de quem recebeu indicação médica de exercício na água. No Studio Acqua Seven, as aulas de hidroginástica em piscina coberta duram 45 minutos e têm turmas de manhã, à tarde e à noite.
Os medos de quem não sabe nadar e o que acontece de fato na aula
Os medos mais comuns de quem nunca fez aula na água têm uma resposta prática na hidroginástica. A tabela mostra cada um deles e como a aula funciona no Studio Acqua Seven.
| O medo | O que acontece na aula |
|---|---|
| "Vou afundar." | Você fica em pé o tempo todo, com os pés no chão da piscina. Não é preciso flutuar. |
| "Não vou acompanhar a turma." | Cada aluno segue no próprio ritmo, e o professor acompanha a aula inteira, com até 14 alunos por turma. |
| "Vou passar frio." | A piscina é coberta e é aquecida nos dias mais frios. As aulas na piscina fazem pausa em julho. |
| "Tenho dor ou fiz cirurgia." | Converse com o seu médico antes e conte suas limitações ao professor. A aula não substitui fisioterapia. |
| "Sou iniciante e vou passar vergonha." | A turma recebe iniciantes, e o professor orienta cada exercício durante a aula. |
| "Não sei o que levar." | Toalha, troca de roupa, touca e roupa de banho: maiô ou macaquinho para mulheres e sunga para homens. |
Como é a primeira aula de hidroginástica no Studio Acqua Seven
A primeira aula é uma aula experimental de 45 minutos, agendada pelo WhatsApp, em que você faz os exercícios com os pés no chão e o professor por perto.
- Chame a recepção no WhatsApp. Conte o melhor horário para você. As turmas são às segundas, quartas e sextas, às 07:00, 08:00, 08:50, 15:30 e 18:00.
- Agende a aula experimental. Ela é paga na confirmação, porque a vaga na turma fica reservada para você, e não pode ser remarcada.
- Chegue alguns minutos antes. Conte ao professor se você tem alguma dor, limitação ou indicação médica.
- Faça a aula no seu ritmo. O professor orienta cada exercício e usa acessórios aquáticos do Studio Acqua Seven.
O que levar na primeira aula de hidroginástica
Para a primeira aula, leve toalha, troca de roupa, touca e roupa de banho. Use a lista abaixo para conferir a bolsa antes de sair de casa.
Quando conversar com o médico antes de começar
Converse com o seu médico antes da primeira aula se você está em alguma das situações abaixo. A hidroginástica complementa o cuidado com a saúde, mas não substitui tratamento médico ou fisioterapia.
- Você recebeu indicação médica de exercício na água e quer saber o que evitar.
- Você tem hérnia de disco ou fez uma cirurgia recentemente.
- Você sente dor no joelho, no quadril ou na coluna.
- Você está grávida: no Studio Acqua Seven, a hidroginástica na gestação exige prescrição médica.
Se você tem hérnia ou passou por uma cirurgia, veja as perguntas para o médico antes da hidro.
Perguntas frequentes sobre hidroginástica para quem não sabe nadar
Quem não sabe nadar pode fazer hidroginástica?
Sim. A hidroginástica é feita em pé, com os pés no chão da piscina, e não exige saber nadar.
Preciso fazer aula de natação antes da hidroginástica?
Não. Você pode começar direto pela hidroginástica. Se depois quiser aprender a nadar, a natação para adultos começa pela adaptação à água.
Tenho medo de água. A hidroginástica é para mim?
Pode ser. Você fica com os pés no chão durante toda a aula. Conte o seu receio ao professor antes de começar.
Quanto tempo dura a aula de hidroginástica?
No Studio Acqua Seven, a aula de hidroginástica dura 45 minutos.
