Pilates para dor nas costas: quando ajuda e quando procurar o médico antes

O que os estudos mostram sobre pilates e dor nas costas

Os estudos mostram um benefício modesto: o pilates ajuda mais do que não fazer quase nada, mas não há prova de que seja melhor do que outros exercícios. A conclusão é de uma revisão Cochrane publicada em 2015, que reuniu os estudos sobre pilates para dor lombar.

Em outras palavras: o importante é se movimentar com orientação, e o pilates é uma das formas de fazer isso. A revisão está no PubMed.

Quando procurar o médico antes do pilates

Procure o médico antes de começar se a dor tiver qualquer um destes sinais. Ele diz o que está causando a dor e se você pode se exercitar.

• Dor forte, que piora ou que não melhora com o repouso.
• Dor que desce para a perna, com formigamento ou fraqueza.
• Dor que começou depois de uma queda ou de um acidente.
• Dor acompanhada de febre ou de perda de peso sem explicação.
• Hérnia de disco diagnosticada ou cirurgia recente na coluna.

O caminho: médico, fisioterapia e depois o pilates

Para quem tem dor nas costas, a ordem faz diferença. Em fase de tratamento, o pilates não substitui o médico nem a fisioterapia.

1. 1

   Médico

   Ele investiga a causa da dor e diz se você pode se exercitar.

2. 2

   Fisioterapia, se indicada

   Em fase de tratamento, o fisioterapeuta vem antes. O Studio Acqua Seven não oferece fisioterapia.

3. 3

   Avaliação prévia

   Com a liberação, o professor conversa sobre a sua dor e as orientações do médico.

4. 4

   Aulas acompanhadas

   Exercícios escolhidos para o seu momento, em turma de até 3 alunos.

Para entender o papel de cada profissional, veja o guia sobre pilates com fisioterapeuta ou educador físico.

Como é a aula para quem tem dor nas costas

O pilates fortalece o core, o centro do corpo formado pelo abdômen, a lombar e o quadril, com movimentos controlados. No Studio Acqua Seven, a aula começa por uma avaliação prévia, e os exercícios são escolhidos para o seu momento.

• Turma de até 3 alunos, com o professor perto de cada movimento.
• Exercícios no Reformer, no Cadillac, no Ladder Barrel, na Step Chair e no solo.
• O professor Paulo Moreira tem formação em Pilates Avançado: patologias da coluna, concluída em 2017.
• Aulas de 50 minutos, com massagem de cortesia de 5 minutos.

Veja como funciona o pilates para dor nas costas e coluna em Monte Mor. Se a dor aparece no pescoço e nos ombros de quem passa o dia sentado, leia sobre pilates para postura.

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Quantas aulas por semana

O pilates tem planos de 1 ou 2 aulas por semana. Na avaliação prévia, o professor ajuda a escolher conforme o seu objetivo e as orientações do médico.

O Studio Acqua Seven não promete resultado nem prazo para a dor. O que dá para combinar é a regularidade: um horário fixo na semana, que funciona o ano todo, inclusive em julho.

Perguntas frequentes sobre pilates para dor nas costas

Pilates ajuda quem tem hérnia de disco?

Quem decide se você pode fazer pilates com hérnia é o seu médico. O pilates não trata a hérnia; com a liberação, ele é uma forma de se exercitar com orientação.

O que é melhor para a coluna, fisioterapia ou pilates?

Em fase de tratamento de uma lesão, o primeiro passo é o médico e, se ele indicar, a fisioterapia. Com a liberação, o pilates é uma forma de fortalecer o corpo. Um não substitui o outro.

Em quantas aulas a dor nas costas melhora?

Não há prazo. Os estudos mostram um benefício modesto, e o Studio Acqua Seven não promete resultado.

Pilates para dor lombar é no aparelho ou no solo?

Depende do seu caso. No Studio Acqua Seven, o professor define a combinação entre aparelhos e solo na avaliação prévia.