Resposta rápida
- Ter medo da água não impede de aprender a nadar depois de adulto.
- As primeiras aulas seguem quatro etapas: entrar na água, respirar, flutuar e se deslocar, sem prazo para cada uma.
- Ninguém precisa mergulhar ou soltar a borda antes de se sentir pronto.
O medo da água tem jeito, e muitos adultos começam assim
Ter medo da água, que nos casos mais intensos recebe o nome de aquafobia, não impede de aprender a nadar depois de adulto. Muitos alunos chegam à primeira aula sem nunca ter soltado a borda da piscina.
Na natação para adultos do Studio Acqua Seven, ninguém precisa mergulhar ou soltar a borda antes de se sentir pronto. O professor fica por perto e cada etapa só avança quando você estiver confortável.
Antes da primeira aula: conte que tem medo
O primeiro passo acontece antes de entrar na piscina: avisar a recepção e o professor que você tem medo da água. Assim, a primeira aula já começa pela adaptação, sem pressa.
- Conte para a recepção, no WhatsApp, que você tem medo da água.
- Se tem alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes de começar.
- Chegue alguns minutos antes, para se trocar com calma.
- Leve toalha, touca, óculos de natação e maiô ou sunga.
A lista completa da bolsa está no guia o que levar na aula de natação.
As quatro etapas das primeiras aulas
As primeiras aulas seguem quatro etapas: entrar na água, respirar, flutuar e se deslocar. Em cada uma, o professor orienta e você decide o ritmo.
| Etapa | O que acontece | O que você controla |
|---|---|---|
| 1. Entrar na água | Você entra na piscina no seu tempo e se acostuma com a água, com o professor por perto | Quando entrar e quanto tempo ficar perto da borda |
| 2. Respirar | Você aprende a soltar o ar dentro da água, devagar, sem engolir água | O ritmo da respiração e quando colocar o rosto na água |
| 3. Flutuar | Você boia com apoio do professor e de acessórios, e depois sem apoio | O momento de soltar o apoio |
| 4. Se deslocar | Você bate as pernas e move os braços para atravessar a piscina | A distância e a velocidade de cada travessia |
Agendar aula experimental de natação para quem tem medo da água
Dicas para os primeiros dias na água
Nos primeiros dias, o que mais ajuda é ir aos poucos e contar ao professor como você está se sentindo.
Fique perto da borda
Solte a borda só quando quiser. Ela é o seu ponto de apoio no começo.
Respire devagar
Pratique soltar o ar dentro da água, como o professor ensina na aula.
Fale com o professor
Diga o que incomoda e o que já ficou fácil. Ele ajusta a aula ao seu ritmo.
Comemore cada etapa
Colocar o rosto na água pela primeira vez já é um avanço.
Por que a turma pequena ajuda quem tem medo
A turma de adultos tem no máximo 5 alunos, e o professor avalia o que cada um já sabe antes de começar. Com poucos alunos na água, ele consegue acompanhar o movimento de cada pessoa.
A piscina é coberta e é aquecida nos dias mais frios. As aulas duram 45 minutos, com planos de 1 ou 2 aulas por semana, e a natação aceita o Wellhub a partir do plano Silver+.
Depois do medo: os estilos de nado
Depois das quatro etapas, a turma trabalha os estilos de nado, e cada aluno evolui no próprio ritmo. Veja como funciona a natação para quem tem medo da água no Studio Acqua Seven.
Se você tem 40, 50 ou 60 anos, leia também por que nunca é tarde para aprender a nadar. E, se a ansiedade faz parte da sua rotina, veja o guia sobre bem-estar na água para quem tem ansiedade.
Perguntas frequentes sobre como perder o medo da água
Posso aprender a nadar mesmo tendo medo da água?
Pode. Muitos adultos começam assim, e as primeiras aulas são para entrar na água, respirar e flutuar no seu ritmo, em turma de até 5 alunos.
Preciso colocar o rosto na água na primeira aula?
Não. Ninguém precisa mergulhar ou soltar a borda antes de se sentir pronto. Você decide quando colocar o rosto na água.
Quanto tempo leva para perder o medo da água?
Não há prazo. Cada etapa só avança quando você estiver confortável, e o Studio Acqua Seven não promete tempo para aprender.
Estou velho demais para aprender a nadar?
A turma de adultos é para quem tem a partir de 15 anos, e as primeiras aulas respeitam o ritmo de cada aluno. Se você tem alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes de começar.
