Resposta rápida

  • A OMS liga a atividade física a menos sintomas de ansiedade e de depressão e a um sono melhor, em adultos.
  • A natação não é tratamento e não substitui o psicólogo, o psiquiatra ou o médico.
  • No Studio Acqua Seven, a turma de adultos tem até 5 alunos e as primeiras aulas respeitam o seu ritmo.

O que a atividade física pode trazer

Segundo a Organização Mundial da Saúde, nos adultos a atividade física traz benefícios para a saúde mental, com menos sintomas de ansiedade e de depressão, e também para o sono. A orientação está nas diretrizes de atividade física da OMS, de 2020.

As diretrizes falam da atividade física em geral, não só da natação. A natação é uma das formas de se movimentar com regularidade, na água e com orientação.

O que a natação não substitui

A natação pode fazer parte de uma rotina ativa e ajudar no bem-estar, mas é uma atividade física, não um tratamento.

Quando procurar um profissional de saúde

Procure um psicólogo, um psiquiatra ou o seu médico se a ansiedade atrapalha o seu dia a dia. Alguns sinais pedem atenção:

  • A preocupação não passa e atrapalha o trabalho, os estudos ou a família.
  • Você tem crises de pânico, com coração acelerado e falta de ar.
  • O sono mudou muito, para menos ou para mais.
  • Você evita lugares e situações por causa da ansiedade.

Se você está em sofrimento intenso, procure ajuda agora: o CVV (Centro de Valorização da Vida) atende pelo telefone 188, 24 horas por dia.

Como é a aula para quem fica tenso na água

Na natação para adultos do Studio Acqua Seven, a turma tem até 5 alunos e as primeiras aulas são para entrar na piscina, respirar e flutuar no seu ritmo. Ninguém precisa mergulhar ou soltar a borda antes de se sentir pronto.

  • Conte ao professor, antes da primeira aula, que você convive com ansiedade.
  • Combine com ele um jeito de avisar se quiser fazer uma pausa.
  • Se sentir uma crise na água, pare, vá com calma até a borda e avise o professor.

Se o medo da água também faz parte, veja o passo a passo para perder o medo da água.

Como encaixar a natação na rotina

A natação para adultos tem planos de 1 ou 2 aulas por semana, de 45 minutos, e aceita o Wellhub a partir do plano Silver+. Um horário fixo na semana ajuda a criar o hábito.

Horários da turma de adultos: à noite, às segundas e quartas ou às terças e quintas. Consulte o horário e as vagas pelo WhatsApp.

Veja como funciona a natação para adultos em turma de até 5 alunos e por que nunca é tarde para aprender a nadar.

E para adolescentes?

Dos 8 aos 14 anos, a turma é a de natação juvenil; a partir dos 15, a de adultos. Se o seu filho tem ansiedade, converse com o pediatra ou com o profissional que o acompanha e conte ao professor antes da primeira aula.

Veja a natação juvenil de 8 a 14 anos.

Perguntas frequentes sobre natação e ansiedade

Quem tem ansiedade pode fazer natação?

Pode. A natação pode fazer parte de uma rotina ativa e ajudar no bem-estar, mas é atividade física, não tratamento. Mantenha o acompanhamento com um profissional de saúde e conte ao professor antes da primeira aula.

Natação cura ansiedade?

Não. A Organização Mundial da Saúde liga a atividade física a menos sintomas de ansiedade em adultos, mas a natação não é tratamento, e o Studio Acqua Seven não promete resultado.

Posso parar o remédio se começar a nadar?

Não pare nenhum remédio ou tratamento por conta própria. Converse sempre com o profissional que acompanha você.

E se eu tiver uma crise durante a aula?

Pare, vá com calma até a borda e avise o professor. Combine antes com ele um jeito de pedir uma pausa.