Resposta rápida
- Nunca é tarde: a turma de adultos é para quem tem a partir de 15 anos e respeita o ritmo de cada aluno.
- As primeiras aulas seguem quatro etapas: entrar na água, respirar, flutuar e se deslocar.
- Se você tem alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes de começar.
Nunca é tarde para aprender a nadar
Muitos adultos não aprenderam a nadar na infância e começam depois dos 40, dos 50 ou dos 60. Na natação para adultos do Studio Acqua Seven, as primeiras aulas respeitam o ritmo de cada aluno, sem prazo para cada etapa.
Quem nunca nadou começa pela adaptação; quem já nada parte para a técnica dos estilos. O professor avalia o que cada um já sabe antes de começar.
Aos 40: encaixar a aula na rotina
Aos 40, o maior desafio costuma ser a agenda, não a idade. A natação para adultos tem planos de 1 ou 2 aulas por semana, de 45 minutos, e aceita o Wellhub a partir do plano Silver+.
Horários da turma de adultos: à noite, às segundas e quartas ou às terças e quintas. Consulte o horário e as vagas pelo WhatsApp.
Aos 60 ou mais: no seu ritmo, com o aval do médico
Aos 60, também dá para aprender. Converse com o seu médico antes de começar, principalmente se você tem alguma condição de saúde, e conte ao professor o que ele orientou.
Para quem tem 65 anos ou mais, a Organização Mundial da Saúde diz que fazer alguma atividade física é melhor do que nenhuma, começando com pouco e aumentando aos poucos. A orientação está nas diretrizes de atividade física da OMS, de 2020.
Se o seu objetivo é se exercitar na água sem aprender a nadar, a hidroginástica para quem tem a partir de 55 anos é feita com os pés no chão.
Como são as primeiras aulas
As primeiras aulas seguem quatro etapas, e em cada uma o professor orienta e você decide o ritmo.
| Etapa | O que acontece | O que você controla |
|---|---|---|
| 1. Entrar na água | Você entra na piscina no seu tempo, com o professor por perto | Quando entrar e quanto tempo ficar perto da borda |
| 2. Respirar | Você aprende a soltar o ar dentro da água, devagar | O ritmo da respiração e quando colocar o rosto na água |
| 3. Flutuar | Você boia com apoio do professor e de acessórios, e depois sem apoio | O momento de soltar o apoio |
| 4. Se deslocar | Você bate as pernas e move os braços para atravessar a piscina | A distância e a velocidade de cada travessia |
Se você tem receio da água, veja o guia sobre o medo da água depois de adulto.
Turma de até 5 alunos e avaliação do nível
A turma de adultos tem no máximo 5 alunos. Com poucos alunos na água, o professor consegue acompanhar o movimento de cada um.
- Piscina coberta, aquecida nos dias mais frios.
- Aulas de 45 minutos, com 1 ou 2 aulas por semana.
- Pausa nas aulas em julho e no recesso de fim de ano.
Como começar
Para começar, conte na mensagem para a recepção se você nunca nadou ou se tem medo da água. Assim, a primeira aula já começa no ponto certo.
- Converse com o seu médico, se tiver alguma condição de saúde.
- Escolha entre 1 ou 2 aulas por semana.
- Leve toalha, touca, óculos de natação e maiô ou sunga.
Veja a lista completa do que levar e como funciona a natação para adultos iniciantes em Monte Mor.
Perguntas frequentes sobre aprender a nadar depois de adulto
Estou velho demais para aprender a nadar?
A turma de adultos é para quem tem a partir de 15 anos, e as primeiras aulas respeitam o ritmo de cada aluno. Se você tem alguma condição de saúde, converse com o seu médico antes de começar.
Em quanto tempo um adulto aprende a nadar?
Não há prazo. Cada etapa só avança quando você estiver confortável, e o Studio Acqua Seven não promete tempo para aprender.
Quantos alunos tem a turma de natação para adultos?
No máximo 5 alunos, para o professor acompanhar o movimento de cada um.
Posso fazer natação para adultos pelo Wellhub?
Sim. A natação para adultos aceita o Wellhub a partir do plano Silver+.
