Resposta rápida
- Natação: para aprender a nadar ou melhorar o nado, em turma de até 5 adultos.
- Hidroginástica: exercício de baixo impacto com os pés no chão, em turma de até 14 alunos.
- Nenhuma das duas exige saber nadar para começar, e as aulas duram 45 minutos.
Natação e hidroginástica lado a lado
As duas aulas acontecem na mesma piscina coberta e duram 45 minutos, mas têm objetivos diferentes. A tabela compara a natação para adultos e a hidroginástica do Studio Acqua Seven.
| Critério | Natação para adultos | Hidroginástica |
|---|---|---|
| Objetivo | Aprender a nadar ou melhorar o nado | Exercício de baixo impacto na água |
| Precisa saber nadar? | Não: começa pela adaptação | Não: os pés ficam no chão |
| Na água | Você aprende a respirar, flutuar e se deslocar | Você fica em pé do começo ao fim da aula |
| Idade | A partir de 15 anos | Adultos, com plano Melhor Idade a partir de 55 anos |
| Alunos por turma | Até 5 | Até 14 |
| Aulas por semana | 1 ou 2 | 2 ou 3 até 54 anos; 1, 2 ou 3 na Melhor Idade |
| Wellhub | Aceito a partir do Silver+ | Não aceito |
Qual escolher pelo seu objetivo
A escolha fica mais fácil quando você parte do que quer. Encontre o seu objetivo na tabela.
| Seu objetivo | Combina mais com |
|---|---|
| Aprender a nadar ou perder o medo da água | Natação para adultos iniciantes |
| Se exercitar na água sem precisar nadar | Aula de hidroginástica para quem não quer nadar |
| Exercício de baixo impacto para as articulações, com liberação médica | Hidroginástica |
| Melhorar a técnica dos estilos de nado | Natação para adultos |
| Usar o Wellhub | Natação para adultos, a partir do plano Silver+ |
| Ter um plano próprio depois dos 55 anos | Hidroginástica Melhor Idade |
Como é a primeira aula de cada uma
Na natação para adultos, o professor avalia o que você já sabe: quem nunca nadou começa pela adaptação, e quem já nada parte para a técnica dos estilos. Se você tem receio, veja como perder o medo da água depois de adulto.
Na hidroginástica, você fica com os pés no chão e o professor acompanha a turma durante toda a aula. Veja como é a primeira aula de hidro.
Com dor nas articulações ou depois de cirurgia
Se você tem dor, artrose, hérnia ou fez cirurgia, quem diz qual atividade combina com você é o seu médico. Na hidroginástica, a água sustenta parte do peso do corpo, o chamado empuxo, e deixa os movimentos com menos impacto para os joelhos, o quadril e a coluna.
Leve as perguntas para o médico antes da hidro para a consulta.
Inverno e a pausa de julho
A piscina é coberta e é aquecida nos dias mais frios. Em julho, as aulas na piscina, de natação e de hidroginástica, fazem pausa, e também param no recesso de fim de ano.
Para manter a rotina nos meses frios, veja o guia sobre hidro no inverno e a pausa de julho.
Perguntas frequentes sobre natação ou hidroginástica
Qual é melhor, natação ou hidroginástica?
Depende do seu objetivo. A natação é para aprender a nadar ou melhorar o nado; a hidroginástica é exercício de baixo impacto, com os pés no chão da piscina.
Precisa saber nadar para fazer hidroginástica?
Não. Na hidroginástica do Studio Acqua Seven, você fica em pé, com os pés apoiados no chão da piscina, do começo ao fim da aula.
Natação ou hidroginástica para quem tem mais de 60 anos?
As duas são possíveis. A hidroginástica tem plano próprio a partir de 55 anos, com os pés no chão; a natação para adultos respeita o ritmo de cada aluno. Converse com o seu médico antes de começar.
Posso usar o Wellhub na hidroginástica?
Não. No Studio Acqua Seven, o Wellhub é aceito na natação e no pilates, a partir do plano Silver+, e não é aceito na hidroginástica.
